HMBサプリ活用の真実!筋肥大の最適解とは » HMBとは何か?成分・効果など徹底解説

HMBとは何か?成分・効果など徹底解説

HMBとは

HMBは、2010年頃に日本で発売された、比較的新しいサプリメント成分です。筋力アップを目指してトレーニングをしている方なら、1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

日本ではまだ認知度が低く、その信憑性を怪しんでいる方も多いようですが、フィットネスの本場であるアメリカでは、筋力トレーニングをおこなっている方にとって、もはや定番ともいえる成分なんです。

HMBの効果を及ぼすメカニズム(作用機序)

mTOR経路によるタンパク質合成促進

mTOR(エムトアー)とは、タンパク質をつくるためのスイッチ。それを活性化するのがHMBです。1日3gHMBを摂取することで、mTORシグナル伝達経路を活性化し、筋肉の合成促進や分解の抑制効果があることがわかっています。

ユビキチン・プロテアソーム経路の抑制によるタンパク質分解の抑制

体内にある不要なタンパク質を分解して排出するシステムをユビキチン・プロテアソームといいます。トレーニングでつけた筋肉は生命の維持には必要ではないとみなされ、このユビキチン・プロテアソームによって分解の標的になってしまいますが、HMBにはそれを抑制して筋肉を守るという働きがあります。

HMB-CoAはHMG-CoAに変換されコレステロール合成促進による筋鞘安定化

筋細胞にある細胞膜のことを筋鞘を呼びます。筋鞘はコレステロールでできていますが、コレステロールがうまく供給されないと、筋鞘が安定化せず効率よく筋肉をつけることができません。HMBは、HMG-CoAという酵素に変換されコレステロールの合成を促進し、筋鞘を安定化させます。

HMBの基礎知識

HMBはどんな成分なのか?

HMBとはどんな成分なのか、その実態に迫ります。HMBを摂取することで、体内にどんな変化が表れるのか、どれくらいの量を目安に摂取すると良いのかなど基本的な知識をまとめました。HMBを食品から摂る場合に知っておきたい、多く含まれている食材や、サプリメントでの補給についても解説しています。

HMBは本当に効果があるのか?

HMBはまだ日本では十分に知られていない新しい成分なので、その効果はどうなのかと思っている方も多いでしょう。HMBがどのようにして筋肉に働くのかをわかりやすく解説しています。また、1日の摂取量の目安や、それを効率よく摂取する方法も。さらに、HMBの効果が表れやすい人の特徴についても触れています。

HMBとHMBカルシウムの違い

HMBとHMBカルシウムの違いを解説しています。よくサプリメントの公式サイトを見ると、「HMB」と「HMBカルシウム」という2つの名称を目にします。この2つがどのように違うのか、筋肉への働きはどうなのか、解説しています。またサプリメント購入の際、チェックしておきたいHMB含有量の計算方法についても。

気になるHMBの安全性と副作用

口にするものですから、その安全性や副作用についても気になるところですよね。いくら筋肉を効率よくつけたいといっても、健康被害があればまったく意味がありません。HMBの安全性はどうなのか、副作用はあるのかを説明していきます。またアレルギーの危険性、薬との併用はしても良いのかなどの基本的な知識についても触れました。

HMBサプリの口コミを分析

HMBサプリをトレーニングとあわせて使っている方の口コミ評判を分析してみました。やっぱり信頼できるのは、実際に使っている方の声。効果、味、副作用、販売会社の返金などのサービスなど、あらゆる面からHMBサプリメントの口コミをご紹介していきます。もしこれから試してみたいとお考えの方は、ぜひチェックしてみてください。

HMBの効果のない人とある人の違い

HMBを試した人の中には、効果があった人、効果をあまり感じられなかった人と二極化するようです。ではなぜそのようなことが起こるのか、何によってその違いがでるのかを考えてみました。HMBはどんな人が使うと、より効果が表れるのでしょうか。

定期購入しているHMBサプリメントを解約するには

このページでは、HMBサプリメントの解約方法についてまとめています。定期購入はサプリメントが安くなるメリットがありますが、解約手続きが面倒だったり飲み切れずサプリが余ってしまったりといったデメリットも。どうすれば解約できるかだけでなく、定期購入のデメリットを受けない方法についても調査しました。今定期購入している人もこれからサプリメントを買おうと考えている人も要チェックです。

HMBサプリメントの解約方法について